こんにちは べる子です
お肌にいいとされるビタミンA・B・C・D・Eについて調べてみた
お肌にいいビタミンは？
お肌にいいとされているビタミンは
ビタミンB２、B６、B１２
特にビタミンB２、B６は人間の皮膚を構成する重要な栄養素
ターンオーバーを活性させる効果もある嬉しい栄養素
ビタミンCはビタミンEの抗酸化の作用を高めてくれるので
合わせて複合することでコラーゲンを合成し、肌へのダメージとなる活性酸素を抑えて肌荒れを防いでくれる
やばたん（汗）
ビタミンAはメラニン生成に一役かってくれて皮脂分泌の正常化を促す効果がある
そしてビタミンDは、なんと！
肌のバリア機能を高める効果がある・・・・・
これはいる・・・メモメモ・・・
ていうか全部大事で必要じゃん（汗）
ビタミンずるい・・・
そして肌荒れにこそビタミンなので
ニキビに効くビタミン
ニキビに効くビタミンはというと
ニキビは皮脂の分泌を適正なコントロールをしてくれるビタミンB2が必須！
併用にオススメの組み合わせは
ビタミンB２・B６・B１・ビタミンC・ニコチン酸アミド
これら５つの組み合わせ
これらの成分は体内に「溜めておけない」ので毎日の補給が大切になってくる
ということで
わたしはニコチン酸アミドというのが怖いのでW
ビタミンB群とビタミンCを複合して飲んでみた
毎日すべて体内からなくなるわけじゃないから２、３日に一度飲んでる
効果は正直・・・わからない（笑）
他のも飲んでるから「コレが！」効いてるかどうかわからないゴメンナサイ
それで！
気になってたやつ
肌の水分を保つビタミンは？
お肌の水分を保つビタミンについて調べてみた
ビタミンAが、肌の水分不足による乾燥、肌荒れから潤いを保ってくれる役割がある
ほうれん草やニンジンにもビタミンAは入ってる・・・メモメモ・・・
同じように
ビタミンEも水分の蒸発を防いでくれる効果がある
皮膚の細胞膜の健康を維持する役割もある
したがってビタミンAとEを、がぶ飲みする私・・・
これはなんかねぇ～
むしろ身体に悪い気がした・・・
やっぱり
極力なら「食品」からビタミン各種を摂取するように心がけたほうがいい
明らかに不足しているであろう食生活なら
そういう場合にのみ
仕方なくビタミン剤を併用するという考え方の方がいいと実感した
なにごとも「ほどほどに」ですよね（泣）
わたしの家ではビタミン剤各種がビンにつめて飾られてるディスプレイ化しました
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